কি মন খারাপ? কোন কাজে মন বসছেনা? মনটাকে ফুরফুরে রেখে প্রাণ খুলে হাসতে চান? যদিও মনের উপর মানুষের খুব একটা নিয়ন্ত্র নেই । তবুও একটু কৌশল অবলম্বন করলেই মনটা কে ভালো রাখা যায়। আসুন এমন কিছু সহজ উপায় জেনে নেই যা অবলম্বন করে মনটাকে ভাল রাখতে পারবেন।
১. মন ভাল রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার ও পর্যাপ্ত ঘুম একান্ত দরকার। খাবারের সময় বদল করবেন না। আর প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। ঘুম আর খাওয়া ঠিক থাকলে আপনার মন এমনিই ভাল থাকবে।
২. নিজের মনে ইচ্ছেকে কখনও মনে চেপে রাখবেন না। মন যা চায় তাই করুন, দেখবেন তাতে আপনার আত্মবিশ্বাস অনেকটা বাড়বে।
৩. নিজের জীবদ্দশায় ঠিক কি কি করতে চান তার একটা লিস্ট তৈরি করুন। এতে আপনার লক্ষ্য স্থির হবে। মনসংযোগ বাড়বে এবং আপনি নিজেকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বলে মনে করবেন।
৪. মন ভাল রাখতে চাইলে হাসি সবচেয়ে উল্লেখ্যযোগ্য উপায়। তাই প্রাণ খুলে হাসুন। হাসি মস্তিষকে এন্ডরফিনের মাত্রা বাড়াঁয় যা মানসিক শান্তি প্রদান করে।
৫. সপ্তাহে একদিন এমন জায়গায় ঘুরে আসুন যেখানে শান্তি আছে, বা মানুষের ভিড় অনেক কম। এতে মনে প্রশান্তির সৃষ্টি হয়। তবে তাই বলে একেবারে শহর ছেড়ে অন্য কোথাও পাড়ি দিতে হবে তা নয়, নিজের শহরেই একটা শান্ত পরিবেশ খুঁজে নিতেই পারেন।
৬. নিজের ভাবনা চিন্তাকে আগে আপনাকে নিজেকেই সম্মান জানাতে হবে। দু নৌকায় পা রেখে চলা যায় না। তাই যা করবেন মনে মনে স্থির করে নিন।
এই যান্ত্রিক জীবনে শত ব্যস্ততার মাঝে মন ভালো রাখা জরুরি। মন ভালো যার সব ভালো তার । সুস্থ থাকতে মন ভালো রাখার জুড়ি মেলা ভার।
আজকের বাজার : আরজেড/ আরএম/২৮ ফেব্রুয়ারি ২০১৮
