হঠাৎ করে ক্লান্ত লাগছে? মাথা ঘুরছে ? বমি বমি ভাব ? খুব অল্প কাজেই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন? এই ধরণের সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন ৷ অনেক সময়ই লো ব্লাডপ্রেসারের সমস্যা থাকলে, এ ধরণের উপসর্গ দেখা যায়।
চিকিৎসকরা বলছেন, লো ব্লাডপ্রেসারের সমস্যা থাকলে, অতি অবশ্যই রোজকার খাদ্য তালিকায় সঠিক পুষ্টিজাত খাবার-দাবার এবং দৈনদ্দিন জীবনযাপনে বেশ কিছু রদল-বদল করা উচিত। এমনকী, বেশ কিছু জিনিস থেকে দূরে থাকার কথাও বলে থাকেন চিকিৎসকরা৷
ডাক্তাররা বলে থাকেন, প্রথমেই খাবার-দাবারের দিকে নজর রাখা উচিত। লো ব্লাডপ্রেসারের সমস্যায় ভুগলে, বেশিমাত্রায় তরল জাতীয় খাবার খাওয়ার কথা বলছেন চিকিৎসকরা। যা শরীরে জলের সমতা বজায় রাখবে৷ এর জন্য খাওয়া যেতে পারে ফলের রস, গ্লুকোজ মেশানো পানি। দিনে অন্ততপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খাওয়া উচিত৷
এছাড়া ভিটানি বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি৷ খেতে হবে ডিম, রেড মিটও। লবণ জাতীয় খাবার লো ব্লাডপ্রেসারের জন্য খুবই কার্যকরী। তাই চিজ, স্মোকড ফিশ, অলিভ ওয়েল খাওয়ার কথা বলছেন চিকিৎসকরা৷
লো ব্লাডপ্রেসারের সমস্যা থাকলে, চা খেতে বলছেন ডাক্তাররা৷ বিশেষ করে দুধ ছাড়া চা বা গ্রিন টি খাওয়ার পরামর্শই দিচ্ছেন ডাক্তাররা৷ কফিও খেতে পারেন লো ব্লাডপ্রেসারের সমস্যায়! একেবারে অনেকটা খাবার না খেয়ে, অল্প অল্প করে খাবার খান। বেশিক্ষণ ধরে শুয়ে থাকবেন না।
আজকেরবাজার/এসকে
