প্রতিদিনের খাবার চার্টে শাকসবজির পাশাপাশি প্রচুর পানি ও ফল কিন্তু মাস্ট। তবে ফল খেলেই হবে না৷স্লিম অ্যান্ড ট্রিম থাকতে ফলজগতে রয়েছে এমন বহু ফল যা খেলে ফলাফল তাক লাগিয়ে দেওয়ার মত৷ লাইফস্টাইলে রইল সেইরকম ৬টি ফলের খবর যা চটজলদি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
স্ট্রবেরি:
ওজন কমানোর ফলের মধ্যে স্ট্রবেরি অন্যতম। এই ফলে প্রচুর নিউট্রিশনের সঙ্গে রয়েছে অল্প মাত্রায় ক্যালোরি। এছাড়াও প্রতিদিন যে পরিমাণ ফাইবার দরকার তা স্ট্রবেরিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে রয়েছে। এছাড়াও, ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম রয়েছে।
পেঁপে:
পেঁপে এমন একটি ফল যা আপনি সেদ্ধ, পাঁকা বা রান্না সব অবস্থাতেই খেতে পারেন। এক কাপ পেঁপের জুসের মধ্যে ৫৫ ক্যালোরি ও ৩ গ্রাম ফাইবার ও ভিটামিন সি, এ, পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
কলা:
অনেকেই ভাবেন কলা মানেই ফ্যাট৷কিন্তু নতুন গবেষণা বলছে কলা কিন্তু ওজন কমাতে খুব সাহায্য করে৷কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, ফাইবার৷রয়েছে রোগ প্রতিরোধী শ্বেতসার। যা আসলে দেহের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করে৷
আপেল:
কথায় আছে অ্যান অ্যাপল আ ডে কিপস ডক্টর অ্যাওয়ে৷কথায় নয়, ব্যাপারটা সত্যিই কার্যকরী৷ঝকঝকে ত্বক, আর স্লিম, ট্রিম চেহারা পেতে ফুড হ্যাবিডে অবশ্যই রাখা উচিত এই ফল৷আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ফাইবার।
আঙুর:
আপনি যদি সবুজ ও লাল আঙুরের মধ্যে যেকোনো একটি খেতে চান, তাহলে আমাদের অ্যাডভাইস গো ফর দ্যা রেড। তাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সবুজ আঙুরের থেকে বেশি নিউট্র্রিশন রয়েছে।
লেবু:
লেবুর জুস খাওয়া বা শুধু লেবু খাওয়া ভীষণ দরকারি। লেবুর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। স্কিন ঝকঝকে করতে লেবুর জুড়ি মেলা ভার৷মেদ ঝরাতেও লেবুকে টেক্কা দিতে পারবে না কোনও ফলই৷
আজকের বাজার: আরআর/ ১৯ জুলাই ২০১৭
